Des fruits et des légumes

Vous avez déjà vu la pub : « Il faut manger au moins cinq fruits et légumes par jour ». Mais savez-vous pourquoi ? Non ? Alors, précipitez-vous sur cet article !

Il faut manger des fruits et des légumes car ils contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux, de fibres, d’antioxydants et en plus  ils sont faibles en  matières grasses !

Bobby : « Wesh, pourquoi il faut des vitamines ?

Jean-Eudes : Et bien, par exemple, la vitamine B6 contenue dans la banane est bonne pour tes cheveux et aide à lutter contre la déprime.

Bobby : Pour mes cheveux ? Tu délires trop J-E !

J-E : Tu n’as qu’à vérifier sur internet si tu ne me crois pas.

Bobby : Je vais pas me frotter une banane sur les cheveux !

J-E : Mais non, écoute ! »

Les fruits et les légumes apportent de nombreux bienfaits pour notre santé  et jouent un rôle protecteur contre de nombreuses maladies si on en consomme régulièrement.

Voici quelques exemples de fruits qui contiennent des vitamines. La mûre, la myrtille et le kiwi sont riches en vitamine K qui joue un rôle important dans la coagulation du sang et la santé des os.  La banane contient de la vitamine B6 et l’orange est riche en vitamine C qui est un déstressant. La pêche contient de la vitamine A qui permet aux yeux  de s’adapter à l’obscurité.

Et maintenant au tour des légumes. Les épinards sont riches en vitamine K ; le brocoli, les poivrons et le chou de Bruxelles contiennent de la vitamine C ; le pissenlit est une excellente source de vitamine E qui protège des maladies chroniques comme les maladies du cœur.

Pour finir, voici une petite recette de mon invention :

Il te faut :

– 2 tomates

– 3 pommes

– 1 orange

– 1 banane

– 1 brocoli

– 2 feuilles d’épinard

– 2 cuillères à café de tamari (sauce de soja)

– 1 cuillère  d’huile

Commencez par couper en rondelles les fruits et les légumes. Puis mettez-les dans un saladier et versez dessus le tamari et l’huile. BON APPÉTIT !

J-E : « Alors que penses-tu de cette recette ?

Bobby : bof, chai pas !

J-E : tu verras tu vas a-do-rer

Bobby : bon ok. Comme ça je serai déstressé et je verrai dans l’obscurité !  »

 

Nounours 2000

2 commentaires

  1. La mûre, la myrtille, la pêche et la tomate, j’adooore !!!! Alors vivement cet été ! En plus c’est bien juteux et ça fait plein de taches sur les tee-shirts !
    Les épinards, les brocolis et les pissenlits, c’est le repas préféré…. de mes lapins (et c’est vrai Bobby ce sont de vraies terreurs nocturnes !). En attendant l’été, je valide !
    Mais le brocolis/banane… je suis comme toi Bobby : « bof, chai pas ! »
    Cela dit j’aime les expériences, alors c’est promis Nounours 2000, je vais essayer ta recette.

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